Aktuality
Připravujeme novou verzi hokejmana. Omlouváme se za komplikace
Seriál o jídle – žijeme jen jednou

Žijeme jen jednou a to se mám držet v jídle i na oslavách? A ty jsou nějak pořád častější, pravda… „Samá návštěva, já nemám na nic čas“…. A proto: „Co si nenakoupíš, to doma mít nebudeš…“ „Co doma mít nebudeš, to nesníš“ (ani z toho neuvaříš…že by se měly prohlídnout domácí zásoby, udělat nákupní seznam za střízliva a že nechodit máme na nákup hladoví, to už je otřepaný a starý – leč v kalorickém boji důsledně vyzkoušený… nedojídat po…

Pokračovat ve čtení

Seriál o jídle – sledování jídla

Nač je to dobrý vlastně – to sledování jídla a pohybu? Naši staří se dožili přes osmdesát a nic si nesledovali…? No, téma pěkně ožehavý… vždyť lidé tak neradí mění svoje jídelní a pohybové návyky… a někteří lidé, co známe, léta kouří, pijí, a nejedí zdravě – a mají 80 let taky! a co třeba dlouhověký Winston Churchill ? Tak tedy „Pojďme k oknům!“ – pardon, k datům… Příkladně v USA demografové konstatují, že střední generace Američanů se poprvé…

Pokračovat ve čtení

Seriál o jídle – Nutridata

A co je zdravý jídlo? Vždyť snad všude píšou, co je zdravý v jídle a co ne…? To je fakt, papír snese všechno… avšak – „neexistuje absolutně zdravá potravina“, pravil klasik české dietologie (samozřejmě, že má pravdu). Existují potraviny méně nebo taky třeba vysoce prospěšné našemu zdraví – tedy mají hodně prospěšných látek…..ha, ale co to vlastně znamená? No, to jsou látky, jejichž obsah je v potravině spolehlivě popsán a ověřen a jsou obecně vědou považované (někdy i důkazy…

Pokračovat ve čtení

Seriál o jídle, o nás a našich zvycích, tentokrát ze života

Sledovat si, co jím? No, to určitě, nezastavím se celý den, a k tomu se mně nechce si k tomu všemu ještě sahat na jídlo……..…….. „Čo s takými?“ Vždyť : hlídáme si (a jak pečlivě) finance, svou váhu (pardon,tělesnou hmotnost), svoje břicho nebřicho…a taky aby to v práci k něčemu bylo a někam to vedlo, a co výkony všeho druhu, pánové a dámy? A kolikrát za rok mám „chřipku“? Nebo „pod psa utahanost“? Ha, co to všechno napsané má…

Pokračovat ve čtení

Energy drinky pro zvýšení výkonu

Dnes jsem pro vás nastudovala téma vztahu mezi zvýšením výkonu a energy drinky, kdy jsem čerpala informace z více než 50 odborných studií, zejména ze zahraničních zdrojů. Na úvod je nutno zmínit, že do důsledku jsou energetické nápoje pouhá sycená voda s cukrem (popř. sladidlem) a stimulanty. (kofein, taurin, glukuronolakton) Výsledky byly jednoznačné. Jediný stimulant s prokázaným účinkem zvýšení výkonu byl KOFEIN. Guarana je funkčním stimulantem právě kvůli obsahu kofeinu (10% obsahu). Ostatní látky – další stimulanty, vitamíny (kromě vit….

Pokračovat ve čtení

ŠVIHADLO, ZAPOMENUTÝ TRÉNINKOVÝ NÁSTROJ

 K zapomenutým, ale opravdu nenahraditelným pomůckám v kondiční přípravě hokejistů, v době kdy do hokeje vstupují nejnovější trendy a supermoderní pomůcky, by nemělo v žádném případě chybět švihadlo. Na rozdíl od řady moderních pomůcek totiž není švihadlo náročné ani rozměry, ani mobilitou. JEDNODUCHÝ FUNKČNÍ TRÉNINK Při správné volbě intervalů zatížení , odpočinku a dávkování sérií lze se švihadlem pracovat v aerobní, smíšené i anaerobní zóně. Zařazením vhodných prvků lze rozvíjet rychlost, kombinací různých druhů přešvihů nervosvalovou koordinaci a svalovou synergii, noha-ruka. Začleněním přeskoků do…

Pokračovat ve čtení

Polárium – jak kryoterapie pomáhá ve sportu

Regenerace sportovců je velmi důležitou součástí tréninkového procesu. Pro urychlení regeneračního procesu je vhodné využívat moderní prostředky. Jedním z takových prostředků je i Kryoterapie. Tento článek je věnován pozitivním účinkům kryoterapie na tělo sportovce. Kryoterapie je moderní a velmi účinná regenerační a rehabilitační metoda, její největší výhodou je rychlost a působení na opravdu celé tělo. Funguje na principu stimulace kožních receptorů a následné aktivaci centrálního nervového systému při krátkodobém vystavení těla extrémním teplotám. V poláriu, do kterého vstupujete na několik minut jen…

Pokračovat ve čtení

Pitný režim hokejistů – nikdy ho nepodceňujte

V našich článcích se převážně věnujeme tématům jako hokejová výstroj a různým doporučením. Máte natrénováno,forma je vyladěná na maximum, motivace je obrovská? Pokud nedodržujete pitný režim, dobrý výkon nepodáte. Dodržujte pitný režim a dosáhnete vyšších výkonů! Během zápasu je každý hokejista schopen ztratit až 3 litry tekutin, což může být až 4% tělesné hmotnosti. Nemusíme zdůrazňovat že tato ztráta negativně působí na hokejistův výkon.  Pitný režim hokejisty Rizikovým faktorem dehydratace, tedy snížení obsahu tělesné vody, je teplota. Ke ztrátám…

Pokračovat ve čtení

Sportovní výživa hokejistů

Sportovní výkon hokejistů ovlivňuje nejen technika a taktika, ale i  faktory somatické, kondice a psychika. A proto je třeba dávat tělu ve správný čas vše, co potřebuje. Správná výživa může výkon hokejisty nejen zlepšit, ale také déle udržet na výkonnostní úrovni. Pokud jde o děti, měli bychom být dvojnásob opatrní. Pro dítě je totiž nejpřirozenější opakovat to, co dělá rodič, případně trenér. Dospělí by si proto měli uvědomit, že jdou dětem příkladem. Mají-li hráči vydržet fyzickou i psychickou zátěž,…

Pokračovat ve čtení

Reaction ball, míček na trénování

Představujeme vám Reaction ball nebo také reakční míček pro trénování postřehu. Tato velmi zajímavá a zábavná pomůcka pro trénink reakcí postřehu, ale i koordinace hráčů i brankářů v ledním hokeji. Gumový míček je vhodný pro trenéry dětí všech výkonnostních kategorií, dětí,juniorů i dospělých, pro kluky i holky.   Jak nejlépe natrénovat postřeh Reakční míč ve tvaru atomu má nepravidelné odskoky, tudíž nedokážete předem odhadnout jeho směr a musíte se spolehnout na velmi rychlé reakce očí a rukou, což s…

Pokračovat ve čtení

Trénování výbušné síly hokejistů

Hokej a výbušná síla spolu velmi úzce souvisejí. Požadavky na rychlostní, silové a silové pojetí hry jsou dnes mnohem vyšší než dříve. V různých oblastech a činnostech se můžeme potkat s výbušnou silou. Ať už se jedná o výbušnou sílu horních nebo dolních končetin či trupu. Zkouška výbušné a explozivní síly a dynamiky těla je nejvíce patrná u střelby, kdy hráč musí vynaložit velkou sílu při přenosu energie těla do místa střetu hokejky s pukem. Dokonalou sílu a švih je možné…

Pokračovat ve čtení